как_рано_проснуться
Эта статья расскажет о простых правилах, которые помогут вам рано проснуться, и при этом чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
Как известно, на Земле существует два типа людей:
1) «Жаворонки» —  это те, кто любить вставать рано утром. И при этом им  легко и приятно.
Можно позавидовать таким людям, ведь наша жизнь в основном и рассчитана на такой ритм. Большинство людей начинают свою рабочую деятельность с утра.
2) «Совы» — это те, кто любит вставать поздно и  делать большую часть своей работы вечером, или даже ночью.
Причем «Сов» значительно больше, чем «Жаворонков». Поэтому большинству людей приходится несладко каждое утро, когда надо рано вставать и собираться на работу.

Несколько советов о том, как рано проснуться и провести свой день в хорошем бодром настроении.

1) Ложиться спать раньше.
Надо ложиться спать так, чтобы времени хватало на нормальный полноценный сон, то есть не менее восьми часов. Таким образом вы сможете сдвинуть свои биологические часы и запрограммировать себя на более ранний подъем.
2) Какое-то время придется потерпеть бессонницу.
Это временное явление на первых порах. Сначала организм будет привыкать к новому ритму. Но через месяц все нормализуется, и засыпать станет легко и приятно. Можете выпить стакан теплого молока перед сном, которое является отличным седативным средством от бессонницы.
3) Ставить будильник как можно дальше от себя и от кровати.
Тогда чтобы выключить будильник, вам придется проделать нелегкий путь. И самое главное, не надо возвращаться обратно в кровать и нежиться. А надо сразу приступать к утренним ритуалам и сбору на работу (или к другим делам).
4) Не есть перед сном.
Иначе утром будете злыми и разбитыми. Лучше утром приготовить плотный завтрак и съесть его с аппетитом. Последний прием пищи должен быть примерно за два-три часа до отхода ко сну. Но не позднее 19-00 часов вечера.
5) Придумать свои собственные утренние ритуалы.
Например умывание только холодной водой, утренняя зарядка, стакан чистой прохладной воды. Любые ритуалы, которые станут вашей привычкой, помогут вашему организму просыпаться рано и легко. И большой плюс в том, что это внесет больший порядок в структуру всего дня. А значит вы больше будете успевать, и соответственно, настроение будет отличным. Да и вся ваша жизнь станет более упорядоченной.
Соблюдайте эти нехитрые правила, и тогда не будет возникать вопрос о том, как рано проснуться, чтобы все успеть.
Удачи и успехов в делах!
Возможно, вам будет интересно:
1. «Здоровье и Красота»

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

7 комментариев для “Как рано проснуться.”

  1. Я из категории «сов». Поздно ложусь, поздно встаю. Если нужно проснуться рано , весь день не в радость. Природу не перебороть. Пыталась — не получилось.

    1. Здравствуйте, Надежда. У нас с Вами похожие биоритмы. Лучшим решением является работать по собственному графику. Надеюсь, что когда-нибудь появится такая возможность.

  2. А я просто вынуждена бодрствовать по ночам, хотя не отношу себя к стопроцентным совам: днем совершенно невозможно спокойно работать дома (я фрилансер) — дергают через каждые пять минут. Это вечное «Ну ты же все равно дома сидишь!». Вот и работаю, когда все спят.

    1. Инна, здравствуйте! Уверена, что в Вашем случае надо объяснить всем домашним, что Вы не просто сидите дома, а работаете, то есть выполняете заказы, которые надо делать качественно и в срок. Эта работа ничуть не хуже, чем у них. Не бойтесь вести себя более жестко, чем Вы обычно привыкли. Границы надо обязательно установить. Если это люди любящие Вас и адекватные, то поймут. Второй вариант — снимать офис, где Вас точно никто не потревожит.
      С уважением, Екатерина.

  3. А я перестала с собой бороться))). Я просто с утра и до 4 дня пью » Элеутерококк П» по 2 таблетки 2 раза в день( надо по 2-3 шт 3 раза в день) . И целый день . что-то делаю ( хотя раньше от нехватки сил, всё больше лежала на диване) А к вечеру уже в 10 часов хочу спать. Стала рано вставать.

    1. Здравствуйте, Татьяна!
      Благодарю, что поделились еще одним способом нормализовать сон.
      Заходите почаще!
      Екатерина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *