Как улучшить пищеварение и обмен веществ.

Эта статья познакомит вас натуральными лечебными средствами, которые помогут улучшить пищеварения и обмен веществ в организме.

10 советов для хорошего пищеварения:

1) Виновником расстройства пищеварения может быть непереносимость лактозы, которая содержится в молоке. В качестве замены этого продукта подойдет соевое или рисовое молоко.
2) Многие лекарственные средства могут вызывать диспепсические расстройства, включая изжогу. Чтобы облегчить нежелательные симптомы, перед приемом пищи примите раствор порошка вяза ржавого в пропорции: 1-2 чайные ложки на стакан теплой воды. Еще одно хорошее натуральное средство — это семена льна, которые можно как заливать кипятком, а затем пить полученный обволакивающий настой,  так и добавлять в различные салаты.
3) Для обогащения полезной микрофлоры кишечника принимайте различные пробиотики.  Источником природных пробиотиков являются ферментированные молочные напитки или йогурты.
4) Пейте больше жидкости. Вода очищает организм от шлаков и улучшает пищеварение. Необходимо выпивать взрослому человеку не менее двух литров жидкости ежедневно. Это примерно 8 стаканов воды.
5) Необходима клетчатка. Включайте в свой рацион больше свежих или сушеных овощей, орехов, цельнозерновых продуктов и фасоли. Но только увеличивайте потребление клетчатки постепенно, во избежание повышенного газообразования. Если приучать  организм понемногу, то нежелательных симптомов можно избежать.
6) Больше двигайтесь и развивайтесь физически. Избегайте сидячего образа жизни. Если работа заставляет вас мало двигаться, то необходимо периодически устраивать пятиминутные разминки. Можете подключить к этому процессу своих коллег. Тогда польза будет для всех.
7) Вовремя ходите в туалет. Не стоит сдерживать позывы. Это отравляет организм шлаками и приводит к плохой работе кишечника.
8) Заканчивайте основной прием пищи продуктами, которые богаты ферментами. Это может быть киви, ананас или яблоко. А так же очень полезны семена тмина или кардамона.  Хороша приправа из мяты или розмарина. Любые травы и овощи  замечательно стимулируют пищеварение.  Питайтесь правильно.
9) Смех оказывает на кишечник воздействие, сходное с массажем. Поэтому смейтесь от души всегда!
10) Меньше потребляйте кофеина. Много кофеина содержится  в  кофе и в  шоколаде. А так же воздерживайтесь от сладких безалкогольных напитков и слишком жирной пищи. Эта еда очень плохо отражается как на работе желудочно-кишечного тракта, так и на общем состоянии в целом.
Теперь вы знаете, как можно улучшить свое пищеварение и обмен веществ простыми способами.  Соблюдайте эти нехитрые правила и будьте здоровы!
Возможно, вам будет интересно:
1. «Здоровье и Красота»

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *