Как вылечить нарушение сна в домашних условиях

Эта статья о том, как можно в домашних условиях облегчить или вылечить  нарушение сна. Перед тем, как бежать в аптеку за очередным средством от бессонницы, необходимо попробовать простые народные способы и природные средства.
Плохой сон негативно отражается на душевном равновесии, работоспособности и жизни в целом. Поэтому данную проблему обязательно надо устранять. Чаще всего решить эту проблему можно самостоятельно. И только в некоторых случаях необходима помощь специалиста.

Несколько самых простых способов лечения нарушения сна в домашних условиях:

1) Соблюдение режима сна и бодрствования.  Ложиться спать и вставать надо всегда в одно и то же время, даже в выходные.
2) Время на сон должно быть достаточно. Обычно 7-8 часов.
3) Помещение должно быть проветрено. В спальне необходимо создать тишину, прохладу и темноту. Оптимальная температура для сна 20 градусов по Цельсию. Желательно спать при открытой форточке, но не допускать возникновение сквозняка.
4) Положите под голову или на грудь подушечку с  полезными травами.  Под воздействием тепла, из трав будут выделяться летучие вещества, которые благотворно влияют на засыпание.
Какие травы следует класть в подушечку для засыпания:
а) мелисса, корень валерианы, зверобой, лаванда в равных количествах;
б) корень валерианы, хмеля и зверобоя в равных количествах;
в) шишки хмеля и цветы лаванды в равных количествах.
5) Перед отходом ко сну следует выключить свет и  все приборы (компьютеры, телефоны, телевизор и т.  д.), которые излучают нежелательную энергию.  Эти излучения и свет препятствуют выработке мелатонина, который вырабатывается организмом в темноте и тишине. Мелатонин омолаживает и оздоравливает организм естественным путем.
6) Принимайте эликсиры из трав. Это натуральные и безопасные продукты в лечебных дозах.
Рецепт  натурального сонного эликсира.
Состав сухой смеси в количестве 10 грамм: цветки лаванды, шишки хмеля, корень валерианы, листья мелиссы, зверобой растолочь в ступке. Полученную смесь залить 1 литром красного вина. Дать  настояться в темноте и прохладе 10 дней, при этом  ежедневно перемешивая. Через 5 дней в получившийся настой добавить 2 маленьких кусочка корицы и 5 растертых бутонов гвоздики. После этого все процедить и перелить в бутылку. Полученный эликсир пить по 40 мл за 30 минут до сна. Хранить в холодильнике.
Теперь вы знаете, как можно вылечить нарушение сна в домашних условиях.
Не превращайте эту проблему в обыденную. Устраняйте ее всеми приведенными выше  способами. Приятного крепкого сна!
Возможно, вам будет интересно:
1. «Здоровье и Красота»

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

4 комментариев для “Как вылечить нарушение сна в домашних условиях.”

  1. Я «сова»,не могу рано лож иться и рано вставать. Да еще интернет не дает вовремя лечь спать. И бывает,что всю ночь кручусь,а уснуть не могу. Ваши советы простые и применимые,буду пробовать. Спасибо.

    1. Надежда, как я Вас понимаю! Я тоже «сова», поэтому очень сложно вставать с утра на работу после ночи, проведенной за компьютером. Но проблем с бессонницей нет, наоборот, все время хочется спать:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *